Dein personalisierter Kursplan
Jedes Modul wird von KI auf dein Konsummuster, deine Trigger und deine Ziele zugeschnitten. Wissenschaftlich fundiert, kein Standard-Programm.
KI-personalisiert
Jedes Modul wird basierend auf deinem Onboarding-Fragebogen individuell generiert.
1 Modul pro Woche
Schalte jede Woche ein neues Modul frei. Kein Stress, kein Druck — dein Tempo.
Quiz & Fortschritt
Jedes Modul endet mit einem Quiz. Dein Fortschritt wird im Dashboard sichtbar.
Die 12 Module im Überblick
Jedes Modul hat einen Schwerpunkt. Die Inhalte werden von der KI auf dich abgestimmt.
Dein Ist-Zustand
Verstehe dein aktuelles Konsummuster und setze klare Ziele für die nächsten 12 Wochen.
Trigger erkennen
Identifiziere die Situationen, Gefühle und Gewohnheiten, die deinen Konsum auslösen.
Erste Reduktionsschritte
Setze deinen individuellen Reduktionsplan in die Praxis um — Schritt für Schritt.
Schlaf & Entzugssymptome
Lerne Strategien für besseren Schlaf und den Umgang mit Entzugserscheinungen.
Dein Warum reflektieren
Werde dir klar, warum du reduzieren willst — und was dich motiviert dranzubleiben.
Halbzeit Check-in
Überprüfe deinen Fortschritt, feiere Erfolge und justiere deinen Plan nach.
Rückfall-Prävention
Entwickle einen Notfallplan für schwierige Momente und lerne aus Rückschlägen.
Soziale Situationen
Strategien für Parties, Freundeskreis und den Umgang mit sozialem Druck.
Alternative Routinen
Entdecke neue Gewohnheiten, die den Platz von Cannabis in deinem Alltag einnehmen.
Emotionen ohne Cannabis
Lerne, mit Stress, Langeweile und negativen Gefühlen ohne Substanz umzugehen.
Langfristig dranbleiben
Baue nachhaltige Strukturen auf, die dich auch nach dem Kurs unterstützen.
Dein neues Normal
Abschluss-Reflexion, Ziel-Check und dein Plan für die Zeit nach dem Kurs.
Bereit, deinen Kurs zu starten?
Mach den kostenlosen Selbsttest, und dein persönlicher 12-Wochen-Plan wird automatisch erstellt. Modul 1 ist gratis.
Was den Kurs besonders macht
KI-generierte Inhalte
Jedes Modul wird von Claude AI auf dein individuelles Profil zugeschnitten — kein generischer Standard-Kurs.
Wöchentliche Freischaltung
Ein Modul pro Woche — genug Zeit zum Verinnerlichen, ohne Überforderung.
Quiz nach jedem Modul
Überprüfe dein Verständnis mit einem kurzen Quiz und tracke deinen Lernfortschritt.
Plan aktualisierbar
Hat sich etwas verändert? Regeneriere deinen Kursplan jederzeit — die KI passt sich an.
